“早上起来喉咙像糊了层痰，咳不出咽不下”“讲完两节课，嗓子干得像冒火”“一到换季就喉咙痛，连喝水都疼”—— 很多人都有过被咽炎缠上的经历，却总把它当成 “上火”“感冒后遗症”，要么硬扛，要么随便买盒润喉糖应付，结果拖成慢性咽炎，反复折磨大半年。其实咽炎不是 “忍忍就好” 的小问题，尤其是慢性咽炎，长期不调理可能影响呼吸和吞咽，今天就教你分清咽炎类型，用对方法快速缓解，让喉咙恢复清爽。
先分清：你是急性咽炎还是慢性咽炎？别调错
28 岁的小学老师林琳，上周连续 3 天带早读、上公开课，突然觉得喉咙剧痛，咽口水像吞刀片，还发低烧，去医院检查是急性咽炎，医生说再拖可能引发扁桃体化脓；而 52 岁的张先生则是另一种情况：近一年总觉得喉咙有异物感，老想清嗓子，吃辣、抽烟后更严重，喉镜检查显示是慢性咽炎，和他长期吸烟、熬夜有关。
咽炎主要分 “急性” 和 “慢性” 两类，症状和应对方法天差地别，先搞清楚再调理：
· 急性咽炎：起病急，多由病毒 / 细菌感染、用嗓过度引发，喉咙突然红肿疼痛，可能伴有发烧、声音嘶哑、咳嗽有脓痰，一般 1-2 周能好转，但若处理不当，容易拖成慢性；
· 慢性咽炎：病程超过 2 个月，症状反复，主要是喉咙干痒、异物感（像卡了羽毛），早上起来可能恶心干呕，说话多了、接触粉尘后加重，很少发烧，但会让人烦躁不安。
很多人把慢性咽炎的 “异物感” 当成 “喉咙长东西”，越紧张越想咳，反而刺激咽喉黏膜，加重不适，其实找对调理方法就能缓解。
这些习惯，正在 “养着” 你的咽炎
咽炎不是突然找上门的，很多日常习惯会悄悄损伤咽喉黏膜，尤其这几类人要警惕：
· 用嗓过度人群：教师、主播、销售等长期说话的人，声带和咽喉黏膜反复摩擦，容易充血水肿，变成慢性咽炎；
· “重口味 + 吸烟党”：顿顿离不开火锅、烧烤，或每天抽半包烟、喝大量酒，刺激性物质会反复灼伤咽喉黏膜，让炎症难愈合；
· “空调房常客”：办公室、家里空调 24 小时开，空气干燥、不流通，咽喉黏膜缺水，加上灰尘、细菌漂浮，很容易引发不适；
· “感冒硬扛党”：感冒后喉咙痛不重视，没及时缓解，病毒细菌长期刺激咽喉，慢慢拖成慢性咽炎；
· “过敏体质”：春秋季花粉、尘螨多，过敏反应会刺激咽喉，引发干痒、咳嗽，长期反复也会诱发咽炎。
这些习惯看似平常，却会让咽喉长期处于 “受损状态”，炎症反复纠缠。
咽炎发作？这样应对才科学，别瞎吃药
不管是急性还是慢性咽炎，找对方法调理，能少遭很多罪：
· 急性咽炎：先 “消炎止痛”，别硬扛
喉咙痛得厉害时，用温盐水漱口（250 毫升温水加半茶匙盐），每天 3-4 次，能减轻黏膜红肿；
若喉咙红肿疼痛明显，伴有口干、声音嘶哑，且无明显怕冷、流清涕等风寒症状，可在医生指导下使用咽舒胶囊。其多由玄参、百部（制）、天冬、牡丹皮等中药材组成，遵循中医 “养阴清肺、解毒利咽” 的理念，能针对性缓解急性咽炎引发的咽喉肿痛、咽干灼热，帮助减轻咽喉炎症，为黏膜修复创造条件；
发烧或疼痛难忍时，也可搭配含服西瓜霜含片，临时缓解疼痛；别吃辛辣、过烫的食物（比如热汤、火锅），选择温凉的流食，比如粥、蒸蛋、凉面，减少咽喉刺激；多喝温水，也可以泡胖大海、罗汉果茶（每天 1-2 次，别长期喝），保持咽喉湿润。
· 慢性咽炎：靠 “养” 为主，对症用药
少说话、降低音量，避免大声喊叫，比如教师课间可含块无糖润喉糖，减少清嗓子的次数；
家里或办公室放加湿器，把湿度保持在 50%-60%，避免空气干燥刺激咽喉；
若慢性咽炎反复出现咽干、异物感，尤其晨起后喉咙干痒明显，伴有干咳少痰，可在医生指导下短期服用咽舒胶囊，通过养阴润燥的作用，改善咽喉黏膜干燥状态，缓解不适；同时搭配菊花、金银花、麦冬煮水喝（各 5 克，煮 10 分钟），每天 1 杯，辅助清热润喉；
避免接触粉尘、二手烟，雾霾天出门戴口罩，过敏体质者春秋季减少外出，或提前吃抗过敏药；别盲目用抗生素（比如阿莫西林），慢性咽炎多不是细菌感染，滥用抗生素反而会破坏口腔菌群，加重不适。
· 这些情况别拖延，必须去医院
如果喉咙痛到吞咽困难、呼吸困难，或咳出带血的痰、声音嘶哑超过 2 周，一定要及时就医，可能是急性喉炎、声带息肉，甚至更严重的问题，别硬扛。
需要注意的是，咽舒胶囊更适合阴虚燥热型咽炎（表现为咽干、咽痛、干咳少痰、舌红少津），若为风寒型咽炎（伴有怕冷、流清鼻涕、痰白稀、舌苔白腻）则不适用；孕妇、哺乳期女性及儿童用药前需严格咨询医生，过敏体质者慎用；服药期间忌辛辣、生冷、油腻食物，避免饮酒，若用药 3 天症状无缓解，需及时就医调整方案。
预防咽炎，做好这 3 件事就够了
比治疗更重要的是预防，做好这几点，让喉咙少遭罪：
· 护好 “嗓子”：用嗓多的人，每说 1 小时休息 10 分钟，说话时保持语速平缓，别刻意大声；
· 调好 “环境”：空调房每天开窗通风 2 次，每次 30 分钟；加湿器每周清洗 1 次，避免滋生细菌；
· 管好 “饮食”：少吃辣、少喝酒，多吃梨、苹果、银耳等润喉的食物；每天喝够 1500-2000 毫升温水，保持咽喉湿润。
咽炎不是 “治不好的顽疾”，关键是早发现、用对方法（如对症使用咽舒胶囊）。别再把喉咙不适当 “小毛病”，科学调理 + 日常防护，2-4 周就能看到改善，让喉咙恢复清爽，说话也更轻松。把这些知识转给身边总清嗓子的朋友，一起守护咽喉健康！
