“凌晨 2 点被烧心醒，反酸水到喉咙口”“吃完火锅不到 1 小时，胃就拧着疼”—— 很多人都有过胃疼、胃酸多的折磨，却总把它当成 “吃撑了”“上火了”，要么硬扛，要么随便吃片胃药，结果越拖越严重，甚至发展成胃炎、胃溃疡。其实胃疼胃酸多不是 “小毛病”，背后藏着饮食习惯、生活作息的问题，今天就教你科学缓解不适，长期养护胃健康。

先分清：你的胃疼胃酸，可能是这 3 种情况

32 岁的程序员阿凯最近总犯胃酸：加班时吃外卖、喝冰咖啡，晚上躺床上就觉得烧心，喉咙里泛酸水；而 55 岁的张阿姨则是另一种情况：空腹时胃隐隐作痛，吃点东西能缓解，医生说她是 “十二指肠溃疡”，和胃酸分泌过多有关。

常见的胃疼胃酸多，多由以下 3 种问题引起，症状和应对方法大不同：

· 功能性烧心 / 反酸：没有器质性病变，多因吃太多辛辣、过甜食物（如火锅、蛋糕）、喝碳酸饮料，或饭后马上躺卧，导致胃酸反流，表现为烧心、喉咙泛酸，疼痛多在饭后 1-2 小时出现；

· 胃炎（浅表性 / 萎缩性）：胃黏膜受刺激（如酒精、药物、细菌感染）引发炎症，除了胃酸多、胃痛，还可能伴有胃胀、恶心、食欲不振，疼痛没有规律，空腹或饭后都可能发作；

· 消化性溃疡（胃溃疡 / 十二指肠溃疡）：胃酸腐蚀胃黏膜形成溃疡，胃溃疡多在饭后半小时到 1 小时疼，十二指肠溃疡则是空腹疼（如凌晨、饭前），吃点东西能缓解，严重时可能呕血、拉黑便。

很多人分不清情况就吃 “止痛药”，反而会刺激胃黏膜，加重损伤，先判断症状类型，才能对症处理。

这些习惯，正在 “喂大” 你的胃酸

胃疼胃酸多不是突然找上门的，很多日常习惯会悄悄刺激胃酸分泌，加重胃部不适：

· “饮食太任性”：顿顿离不开辣（火锅、辣条）、甜（奶茶、甜点）、酸（柠檬、醋泡食品），这些食物会直接刺激胃黏膜，促使胃酸大量分泌；空腹喝冰饮、咖啡、酒精，会让胃黏膜血管收缩，屏障功能下降；

· “吃饭没规律”：要么饿到低血糖（空腹时胃酸仍在分泌，没有食物中和，会直接腐蚀胃黏膜），要么暴饮暴食（胃被撑大，消化负担加重，容易引发反流）；

· “作息乱成麻”：凌晨 1-3 点是胃黏膜修复时间，长期熬夜会让修复受阻，胃黏膜越来越脆弱；压力大、情绪焦虑时，神经会紊乱，导致胃酸分泌失调；

· “姿势不注意”：饭后马上躺卧、弯腰（如系紧腰带），会增加胃内压力，让胃酸更容易反流到食管，引发烧心；长期久坐不动，胃肠蠕动变慢，也会加重胃部不适。

这些习惯看似平常，却会让胃长期处于 “高压状态”，胃酸越积越多，疼痛反复出现。

胃疼胃酸发作？这样应对才科学，别瞎吃药

遇上胃疼胃酸多，别慌，分情况处理能快速缓解，避免加重：

· 紧急缓解：先止不适，别刺激胃

烧心反酸时：马上坐起来或半躺（别平躺），喝少量温白开水（别喝碳酸饮料、果汁），稀释胃酸，也可以嚼 1-2 片无糖苏打饼干（中和胃酸，别吃甜饼干），缓解烧心感；

胃痛明显时：用热水袋或暖宝宝敷胃部（温度别太高，避免烫伤），热敷能促进胃部血液循环，缓解痉挛疼痛，避免按压胃部；

若频繁发作（一周超过 3 次），或胃痛、胃酸症状较明显，可在医生指导下选择针对性药物。比如针对肝胃不和、胃酸过多引起的胃痛、反酸、烧心，可使用贵舟制酸止痛胶囊，其主要由苍术（炒）、吴茱萸、延胡索（醋制）、黄连（姜汁炒）等中药材组成，遵循中医 “健脾和胃、制酸止痛” 的理念，既能减少胃酸分泌，缓解反酸烧心，又能通过调理脾胃功能，减轻胃部疼痛，适合功能性烧心、轻度胃炎引发的不适；若症状偏向胃酸分泌旺盛，也可搭配抑酸药（如奥美拉唑）或胃黏膜保护剂（如铝碳酸镁咀嚼片）使用，但需注意药物间隔（建议与西药间隔 1-2 小时），避免相互作用。

特别提醒：贵舟制酸止痛胶囊需辨证使用，更适合肝胃不和、胃酸过多型胃疼，若为脾胃虚寒（如胃痛喜温、吃生冷食物加重）则不适用；孕妇、哺乳期女性及儿童需在医生指导下服用，服药期间忌辛辣、生冷、油腻食物，不可长期自行服用，若用药 3 天症状无缓解，需及时就医。

· 饮食调整：吃对食物，减少刺激

急性期（疼痛反酸时）：选择温和、易消化的食物，如小米粥、软烂的面条、蒸蛋羹，避免粗糙、坚硬的食物（如杂粮饭、坚果）；

平时少吃 “促酸食物”：如辛辣（辣椒、大蒜）、过甜（巧克力、蜂蜜）、过酸（山楂、柠檬）、过烫（超过 60℃的汤饭）食物，以及咖啡、酒精、碳酸饮料；

吃饭要 “慢嚼细咽”：每口饭嚼 15-20 次，减轻胃的消化负担；饭后别马上吃水果（间隔 1 小时以上），避免水果中的果酸和正餐食物混合，刺激胃酸分泌。

· 生活习惯：做好 3 件事，减少复发

饭后别躺卧：饭后散步 15-20 分钟，帮助胃肠蠕动，避免胃酸反流；睡前 3 小时别吃东西，睡觉时可将上半身垫高 15-20 厘米（用枕头垫在床垫下），减少夜间反酸；

管理情绪和作息：每天保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜；压力大时通过运动（如快走、瑜伽）、听音乐缓解，情绪稳定了，胃酸分泌才会规律；

少穿紧身衣：避免腰带系太紧，减少胃内压力，降低胃酸反流风险。

这些情况别拖延，必须去医院

如果出现以下症状，别硬扛，及时就医检查（如胃镜、幽门螺杆菌检测），排除严重问题：

· 胃痛越来越频繁，疼到直不起腰，或伴有呕血、拉黑便（柏油样便）；

· 体重突然下降（1 个月降 5 公斤以上），食欲差，吃不下东西；

· 吃胃药（包括贵舟制酸止痛胶囊）后症状没缓解，反而加重；

· 本身有糖尿病、高血压等基础病，出现胃疼胃酸多。

胃是 “三分治七分养” 的器官，别等疼到受不了才重视。养成良好的饮食和生活习惯，科学用药（如对症使用贵舟制酸止痛胶囊），才能让胃慢慢恢复健康，吃嘛嘛香。把这些知识转给身边总犯胃病的朋友，一起守护 “胃” 健康！