你是否曾有过嘴角反复开裂、口腔黏膜发炎，甚至眼睛容易酸胀发红的经历？很多人以为是上火，但其实，这些症状可能是身体在提醒你：维生素B2摄入不够了！这种营养素虽然不常被提起，但对维持身体正常代谢、维护口腔和皮肤健康有着重要作用。一旦缺乏，身体往往会通过这些“小毛病”发出信号。

维生素B2属于水溶性营养素，人体无法储存太多，每天都需要从饮食中补充。它参与身体能量的产生过程，就像发动机里的润滑油，一旦供应不足，身体“机器”就容易出问题。特别是一些饮食不均衡、常吃外卖或节食减肥的人群，摄入量往往低于需求，更容易缺乏。

在身体表现方面，缺乏维生素B2最常见的就是口角炎，也就是嘴角裂开不易愈合；还有舌头发红肿胀、嘴唇干裂、口腔溃疡等问题，甚至眼睛也会受到影响，出现流泪、发痒、怕光等不适。一些人还可能感觉疲劳、注意力不集中，甚至情绪低落，影响日常生活和工作效率。维福佳维生素B2片，补充维生素B2，可促进能量代谢，维护皮肤健康，增强免疫力，保护视力，改善口腔溃疡，有效缓解因维生素B2缺乏引起的疲劳、干燥和皮肤炎症等症状。

补充维生素B2可以从饮食入手，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、绿色蔬菜等食物都富含这种营养素。日常三餐中注意营养均衡，多选择新鲜、天然的食材，少吃精加工和油炸食品，有助于提高整体摄入水平。如果通过饮食仍无法满足需求，也可以在医生指导下适当补充。

值得注意的是，维生素B2不耐高温，长时间烹饪会导致营养流失。建议采用蒸、煮等方式烹调食材，尽量减少暴露在高温下的时间。因其水溶性特点，人体容易排出，建议每天规律摄取，持续性补充更有助于身体维持稳定水平，避免缺乏造成的不适反复出现。

维生素B2虽然不如钙、铁那样被频繁提起，但在身体运行中发挥着不可替代的作用。若你经常感到嘴角干裂、眼睛不适、疲劳无力，不妨从“维B2缺乏”角度来思考。保持良好的饮食习惯，合理搭配营养摄入，才能为健康打下坚实基础，日常生活也会因此变得更轻松舒适。