上班对着电脑，讲电话、回消息，一天说下来话不算少，可不少人偏偏隔上一小会儿就要清清嗓子。嗓子眼儿里像塞了点毛毛，发痒发涩，忍不住要干咳几声，咳完觉得松快了一点，没过多久那股痒劲儿又上来了。开会的时候忽然咳起来，只能赶紧端起杯子压一压，一天下来这样的小动作要重复好多回。

这种动不动就要清嗓子、干咳几声的情况，多半和嗓子长期处在干的状态有关系。白天说话多，嗓子用得勤，水分又没跟上，嗓子表面那层润润的东西被消耗掉了，一干就容易发痒。再加上屋里空气不流通，或是空调吹久了，嗓子一受刺激，就反射性地咳起来、清起来。越是使劲清嗓子，嗓子被磨得越干，反而越容易接着咳。珍药师川贝清肺糖浆，可清肺润燥、止咳化痰，多用于燥热引起的干咳、咽喉干痒、痰少黏稠等呼吸道不适，舒缓嗓子干闷的感受。

想让嗓子安稳些，最要紧的是让它一直润着。温水要小口小口地喝，别等渴得厉害了才想起端杯子，隔一会儿喝上几口，让水分慢慢润过嗓子。白天在工位上，手边常放一杯温水，想起来就喝两口；讲完一段话、开完一个会，记得补几口水。嗓子一直润着，那股发痒想咳的劲儿就会轻下去。

还要改改使劲清嗓子的习惯。嗓子一痒，很多人就用力哼地清一下，其实这样气流猛地冲过嗓子，反倒把嗓子表面磨得更干。不如改成喝口水压一压，或是轻轻咽两下口水。屋里如果空气太干，放一盆水在桌角，或是用个小加湿器，让呼吸进去的空气带点水分，嗓子受的刺激就小了。

吃的东西也得跟着注意。太辣、太咸、太烫的东西，吃下去嗓子容易发紧发干，这段时间就尽量少碰。多吃些水分足的食物，像梨、萝卜、冬瓜这些，煮点清淡的汤汤水水喝下去，嗓子会舒服不少。晚上也别熬得太晚，嗓子和人一样，歇够了才不容易闹脾气。

嗓子一天里总发干发痒、忍不住要干咳几声，看着是小事，攒久了人也烦。手边常备温水、别使劲清嗓、屋里润一润、吃得清淡些，这些日常的小举动坚持上一阵子，嗓子的那股痒劲儿就会慢慢退下去，人说话、做事也都顺当了不少。