“总觉得嗓子里有东西堵着，咳不出来又咽不下去，说话多了还又干又疼”，很多人都有过这样的 “咽喉困扰”，这其实是咽炎最典型的信号。作为一种常见的上呼吸道疾病，咽炎虽然不算大病，却能让人一整天都不舒服，甚至影响正常交流和进食。

咽炎分急性和慢性两种，症状各有特点。急性咽炎来势较猛，往往在受凉、熬夜后突然发作，嗓子会有明显的灼热感和疼痛感，吞咽时疼痛加重，可能还伴有发烧、声音嘶哑，喉咙里能看到红肿的黏膜。这种情况及时处理，一般一周左右就能好转。慢性咽炎则更 “磨人”，嗓子干痒、有异物感是常态，早上起来可能会恶心干呕，吃了辛辣食物或说话太多后，症状会明显加重，病程能拖几个月甚至更久。

引发咽炎的 “导火索” 藏在生活细节里。急性咽炎大多和病毒、细菌感染有关，比如感冒时病毒蔓延到咽部，或者用嗓过度后黏膜受损，细菌趁机入侵。慢性咽炎则和长期不良习惯脱不了关系：长期吸烟的人，烟雾中的有害物质会持续刺激咽部黏膜；经常吃火锅、烧烤等辛辣食物，或喜欢喝热汤、吃烫食，会反复损伤咽部；在粉尘多、有油烟的环境中工作，咽部长期受刺激；还有胃酸反流，酸性物质往上涌，会灼伤咽部黏膜。此外，过敏体质的人接触花粉、尘螨后，也可能引发咽炎。

很多人对付咽炎有个误区：一不舒服就含润喉糖。润喉糖里的薄荷成分能暂时麻痹喉咙，缓解干痒，但无法解决根本问题。如果是细菌感染引起的急性咽炎，需要在医生指导下用抗生素；长期依赖润喉糖，还可能让咽部黏膜变得敏感，反而加重不适。

调理咽炎要 “养治结合”。急性咽炎发作时，要少说话让嗓子休息，多喝温水保持咽部湿润，饮食清淡，避免辛辣刺激。慢性咽炎则需要长期调理：戒烟戒酒，减少咽部刺激；少吃过烫、过辣的食物，多吃梨、银耳等滋润的食物；用嗓过度后及时喝温水，避免大声喊叫；可以用淡盐水漱口，每天 2-3 次，能清洁咽部、减轻炎症。平时泡点金银花、麦冬茶喝，也能滋润咽喉，但要注意别长期喝苦寒的饮品，以免伤脾胃。

如果出现嗓子剧烈疼痛、吞咽困难，或者伴有发烧、痰中带血等症状，一定要及时就医。咽炎虽然常见，但及时调理才能避免它反复 “骚扰”。呵护好嗓子，才能畅快说话，享受日常饮食的滋味。