“刚走几步就觉得腿沉，弯腰拿东西腰就酸得厉害”，很多老年人都被腰膝酸软的问题困扰，总以为是 “年纪大了正常现象”，其实这可能是脾肾两亏发出的信号。在中医看来，脾为 “后天之本”，负责吸收营养；肾为 “先天之本”，主骨生髓。脾肾两亏时，身体得不到足够滋养，腰膝就容易出现不适。

脾肾两亏导致的腰膝酸软有明显特点：不是突然的剧烈疼痛，而是隐隐的酸沉感，早上起床后可能会觉得腰胯发僵，活动一会儿能缓解些；爬楼梯、久坐后，膝盖会又酸又软，需要停下来歇一歇；还常常伴有浑身乏力、没胃口、大便偏稀等症状，有的人手脚会发凉，天气转凉时症状更明显。如果长期忽视，可能会出现走路不稳、容易跌倒等问题，影响晚年生活质量。

老年人脾肾两亏的原因主要有两个：一是生理衰退，随着年龄增长，脾肾功能会自然减弱，就像机器用久了零件会老化；二是长期不良习惯，比如饮食不规律，爱吃生冷、油腻的食物，会损伤脾胃功能；过度劳累、经常弯腰干活，会消耗肾精；还有长期情绪低落，也会间接影响脾肾运化。此外，生病后身体虚弱、恢复不好，也可能导致脾肾两亏。

很多老人觉得腰膝酸软就该补钙，其实不对。钙能强健骨骼，但脾肾两亏引起的酸软，根源是身体吸收和运化营养的能力下降 —— 就算补了钙，脾胃吸收不了也没用。还有人盲目吃止痛药，虽然能暂时缓解不适，却解决不了根本问题，长期吃还可能伤胃。

调理脾肾两亏要从 “健脾补肾” 入手。饮食上，多吃些健脾补肾的食物：山药能健脾养胃，可以用来煮粥或炒菜；莲子能补脾益肾，搭配小米熬粥很不错；黑豆、核桃能补肾，每天吃一点有好处。避免吃生冷、油腻的食物，少喝冰饮，减轻脾胃负担。

生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累，久坐后起身活动活动，揉揉腰、拍拍腿；天气好时晒晒太阳，能促进气血循环；晚上用温水泡脚，加点艾叶、生姜，能温暖脾肾。

如果腰膝酸软影响到正常活动，可以在医生指导下使用健脾补肾的中成药，比如泰元堂全鹿丸。它由全鹿干、锁阳、党参、白术等多种中药材制成，全鹿干能补肾填精、健脾益气，锁阳可补肾阳、益精血，党参和白术能健脾益气，多种成分协同作用，能起到补肾填精、健脾益气的功效，对于脾肾两亏引起的腰膝酸软、神疲乏力、食欲不振等症状有很好的改善作用。但要注意，调理需要时间，不能急于求成。

老年人腰膝酸软不是小事，及时调理才能避免问题加重。呵护好脾肾，必要时配合泰元堂全鹿丸等药物调理，才能腰不酸、腿不软，轻松享受晚年生活。