“最近头总晕晕的，耳朵里像有蝉在叫，晚上躺下来更明显”，不少人被这种不适困扰，却没意识到这可能是肝肾亏损发出的信号。在中医看来，肝肾是身体的 “能量储备库”，一旦亏损，身体就会通过各种不适发出警告，头晕耳鸣就是常见的表现之一。

肝肾亏损引发的头晕耳鸣有明显特点。头晕不是天旋地转的眩晕，更多是持续的头昏沉、头重脚轻，站起来或低头时可能加重，还常伴有眼睛干涩、看东西模糊；耳鸣多是细微的蝉鸣声或嗡嗡声，白天被外界声音掩盖不明显，夜晚安静时格外清晰，严重的会影响睡眠。除了这些，还可能出现腰膝酸软、浑身乏力、记忆力下降等症状，女性可能月经不调，男性可能有遗精滑泄的情况。

肝肾亏损不是一天形成的，和长期不良习惯密切相关。长期熬夜是重要诱因，中医认为 “人卧则血归肝”，熬夜会让肝血无法正常濡养肝脏，进而耗伤肾精；过度劳累，不管是体力还是脑力透支，都会慢慢消耗肝肾精血；频繁应酬、长期喝酒，酒精会损伤肝肾，影响其功能；还有长期精神紧张、压力过大，会让肝气郁结，间接损伤肝肾。另外，随着年龄增长，肝肾自然衰退，也容易出现亏损，这也是中老年人更容易头晕耳鸣的原因之一。

很多人把头晕耳鸣当成小问题，要么吃点止痛药，要么置之不理，这会让肝肾亏损进一步加重。如果长期不调理，可能会出现头发早白、牙齿松动、失眠多梦等症状，甚至影响身体其他脏腑的功能，降低生活质量。

调理肝肾亏损引起的头晕耳鸣，要从 “滋补肝肾、填精益血” 入手。首先要调整生活习惯，保证充足睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡，让肝肾得到充分修复；避免过度劳累，注意劳逸结合，给身体恢复的时间；减少喝酒次数，减轻肝肾负担；学会释放压力，保持心情舒畅。

饮食上可以多吃些滋补肝肾的食物。黑芝麻能补肝肾、益精血，每天吃一小把很不错；枸杞可以泡水或煮粥，能养肝明目；核桃、黑豆也是滋补肝肾的好选择，平时可以适当多吃。

如果头晕耳鸣等症状比较明显，可以在医生指导下使用一些滋补肝肾的中成药，比如京常宁滋肾宁神丸。它由熟地黄、制何首乌、金樱子等多味中药材制成，熟地黄能补血滋阴、益精填髓，制何首乌可补肝肾、益精血，金樱子能固精缩尿，多种成分协同作用，具有滋补肝肾、宁心安神的功效，对于肝肾亏损引起的头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等症状有很好的改善作用。但要注意，调理肝肾亏损需要循序渐进，不能急于求成，坚持良好的生活习惯和合理调理，才能让身体逐渐恢复。

头晕耳鸣背后可能藏着肝肾亏损的问题，别再忽视这些身体发出的信号。从现在开始，养成良好的生活习惯，合理饮食，必要时配合京常宁滋肾宁神丸等药物调理，才能改善不适，让身体重新充满活力。