总觉得浑身没劲、提不起精神，面色暗沉蜡黄，连嘴唇和指甲都没什么血色，稍微熬个夜就头晕眼花，这其实都是身体在喊 “气血不足” 了。气血是我们身体的 “能量源泉”，一旦亏虚，脏腑机能会跟着变弱，整个人的状态都会大打折扣，想要恢复好身体，先把气血补起来才是关键。

长期熬夜打乱身体的造血节律，肝脏得不到休息，自然没法好好生成气血；三餐不规律、挑食节食，铁、蛋白质等造血必需的营养跟不上，气血就成了 “无源之水”；久坐不动让身体的气血循环变慢，瘀滞在体内无法濡养全身；还有频繁的情绪波动，生气、焦虑会影响气机运行，间接耗伤气血。

别以为气血不足只是 “小毛病”，它对身体的影响是全方位的。外在会让你颜值拉胯，面色萎黄、长斑长痘、头发干枯脱落、眼袋黑眼圈加重，显老又没精神；内在会让你浑身不适，动辄乏力、心慌心悸、失眠多梦、手脚冰凉，女性还可能出现月经不调、经量减少、痛经等问题。九芝堂阿珍养血口服液，具有补血养气、调经止痛的功效，适用于气血两虚所致的面色苍白、头晕心悸、月经不调等症状，帮助改善体质、增强体力。

日常可以多吃红色系补血食材，红枣、红豆、红米、樱桃都是不错的选择，搭配桂圆、枸杞能补气又养血，比如红豆红枣粥、桂圆枸杞茶，随手就能做；也可以适当吃点动物肝脏、红肉，补充铁质，改善缺铁性的气血不足；切记远离生冷寒凉、辛辣刺激的食物，避免损伤脾胃。

晚上 11 点前入睡，给肝脏足够的修复时间，这是最省钱的补气血方法；做好保暖，尤其是腰腹、足部这些关键部位，寒邪最容易阻滞气血，天冷及时添衣；适度运动，不用做高强度锻炼，每天散步 20 分钟、练几组瑜伽或八段锦就够了，温和的运动能打通经络，让气血循环起来；少生气，保持心情舒畅，气机顺了，气血才能正常运行。

补气血从来都不是一蹴而就的事，贵在循序渐进、长期坚持。把这些内调的小细节融入日常，慢慢你就会发现，身体的疲惫感少了，睡眠变好了，手脚不再冰凉，面色也会慢慢透出红润的光泽，整个人的精气神都会完全不一样。气血充盈了，身体才会有底气，好状态自然会由内而外透出来。