现代人生活节奏快，工作压力大，很多人常常感觉手脚冰凉、面色苍白、精神不振，仿佛体内的“能量”总是不够用。这些症状很可能是气血不足的信号。气血是人体生命活动的基础，气为能量推动血液运行，血为营养滋养全身。二者相辅相成，维持身体正常运转。一旦气血不足，身体各项功能便会受到影响，长期下去可能引发免疫力下降和亚健康状态。

中医认为脾为气血生化之源，如果脾胃运化能力减弱，再多补气血的药物也难以发挥作用。现代人因作息不规律、熬夜频繁，脾胃消化功能受损，加上饮食偏寒凉、辛辣或油腻，都会阻碍气血生化。脾胃一虚，气血生成不足，身体就容易出现疲劳、乏力、手脚冰凉等状态。九芝堂补中益气丸，具有补中益气，健脾养胃功能，改善脾胃虚弱、气血不足导致的乏力、食欲差、少气懒言等症状，提升体质与免疫力，缓解长期疲劳与不适。

中医指出肝藏血，情绪不稳、长期焦虑或抑郁会影响肝脏疏泄功能，导致血液储备不足，从而加重气血亏虚。加之久坐少动，血液循环不畅，气血运行受阻，全身机能效率下降，面色暗淡、精神不佳就成为常见表现。气血不足并非单一症状，而是身体整体健康出现失衡的信号。

改善气血不足，需要从根本入手，首先要健脾运化。保证规律作息、早睡早起、避免熬夜和过度劳累，为脾胃运作提供充足休息。饮食上应均衡摄入温热、易消化的食物，减少寒凉、油腻和刺激性食材，同时多吃富含营养的温补食材，有助于脾胃吸收与气血生化。适度运动，如散步、慢跑、气功或太极，也能促进血液循环，提高身体代谢水平。

在中医调理中，可借助温和的中成药或药膳，辅以科学生活方式，逐步改善气血不足。药膳如枸杞桂圆煲汤、当归炖鸡等，既滋补气血，又调和脾胃，适合长期调养。通过生活方式与药膳结合，身体气血充盈，手脚温暖，脸色红润，精神焕发，整个人的状态逐渐改善。

气血不足的调理应从脾胃入手，循序渐进地提升身体吸收与转化能力。长期坚持，不仅可以改善气血不足的面色暗淡、疲倦乏力问题，还能增强免疫力、提高整体健康水平，让身体充满活力，真正实现由内而外的健康与精神焕发。