在信息化时代，手机、电脑几乎成了人体的“延伸器官”。白天伏案办公，晚上又要刷视频、追剧，眼睛从未真正休息。久而久之，干涩、发痒、胀痛、视物模糊成了常态。长时间注视屏幕，会导致泪液蒸发增加、睫状肌过度紧张，从而诱发干眼、视疲劳等问题。眼睛是心灵的窗口，却最容易被忽视。

如果你常感到眼睛干涩、怕光、刺痛、甚至出现短暂模糊，那其实是身体在报警。别小看这些“轻微不适”，它往往意味着泪膜功能受损，眼表环境开始失衡。此时应及时休息、减少盯屏时间，每工作40分钟让眼睛放松10分钟。眼部适当热敷，也能促进血液循环，缓解酸胀。康术泰一次性医用水凝胶眼贴，能够快速缓解眼睛干涩、酸胀与疲劳，是长时间用眼后进行眼部护理的理想选择。

在日常生活中，枸杞茶是护眼不错的选择。枸杞富含胡萝卜素、叶黄素与多种氨基酸，能滋养视神经、改善眼部微循环。每天泡一杯温水枸杞茶，既能舒缓眼部疲劳，又有助于减轻干涩。不过要注意，茶饮只是辅助，最核心的还是规律用眼与合理作息，别指望“泡一杯枸杞”就能解决所有问题。

同时，坚持眨眼训练也是关键，轻闭眼2秒、紧闭眼2秒、再睁开2秒，每次1分钟，每天10组，可促进泪液分布，减少干涩。若经常佩戴隐形眼镜，应适当减少使用频率，因其会破坏泪膜稳定性、加重眼表干燥。如果已有明显不适，建议暂停佩戴并及时就医，避免症状恶化。

保持居室湿度也很重要，干燥空气会加速泪液蒸发，使干眼更严重。尤其冬季使用暖气或空调时，可借助加湿器增加空气湿度。饮食上应均衡多样，摄入足量富含维生素A、叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、南瓜等，帮助维护角膜与视网膜健康。

电子设备已成为生活的一部分，但眼睛才是真正的“核心硬件”。不要等干涩难忍、视力下降时才亡羊补牢。合理安排用眼时间，避免长时间注视屏幕，多让双眼看看远方的绿色，缓解紧张疲劳。用眼卫生、科学护眼，从今天的每个小习惯开始，坚持下去才能真正守护清晰视界。