年纪大了腰膝总酸痛？可能是脾肾两亏在 “拉警报”

上楼梯时腰膝发软，迈不开腿；久坐起身，腰部酸痛得直不起来…… 这些困扰老年人的问题，很可能是脾肾两亏在 “拉警报”。随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，脾肾两亏导致的腰膝痠软尤为常见，了解背后原因并科学调理，才能重获健康活力。

在中医理论中，肾为先天之本，藏精主骨生髓，人体的骨骼生长、发育及功能维持都依赖肾精滋养；脾为后天之本，主运化，负责将食物转化为气血津液，为全身提供营养。脾肾相互依存，肾精需要脾运化的水谷精微不断补充，而脾气的充足也有赖于肾阳的温煦。当脾肾两亏时，肾精不足无法充养骨骼，就会导致腰膝失养；脾气虚弱不能运化水谷，气血生成减少，也无法濡养腰膝，最终引发腰膝痠软 。

导致脾肾两亏的原因有很多。自然衰老不可避免，随着年龄增加，脾肾的生理功能逐渐减退。过度劳累、长期熬夜，会损耗脾肾之精气；年老后活动量减少，脾胃功能也会随之减弱。饮食不节同样是重要因素，老年人若长期过食生冷、油腻食物，或饥饱不均，会损伤脾胃；此外，久病不愈、长期服用某些药物，也可能伤及脾肾 。

脾肾两亏所致的老年腰膝痠软，有着明显的症状表现。腰膝部位常常感觉酸软无力，疼痛多为隐痛，活动后症状加重，休息后稍有缓解。不少老人会觉得腰部像灌了铅一样沉重，上下楼梯、弯腰、久站久坐都十分困难。除了腰膝不适，还常伴有精神萎靡、头晕耳鸣、食欲不振、腹胀便溏、夜尿频多等症状。男性可能出现阳痿、早泄，女性则可能有月经不调等表现 。

调理脾肾两亏引发的腰膝痠软，需要多管齐下。饮食上，可多吃健脾益肾的食物。黑芝麻富含营养，能补肝肾、益精血，每天食用一小把炒熟的黑芝麻，或喝黑芝麻糊都很不错；山药是药食同源的佳品，可煮粥、炖汤，既能健脾益胃，又能滋肾益精；芡实有补脾止泻、益肾固精的功效，与薏米搭配煮粥，祛湿健脾效果显著。

生活习惯方面，要保证充足睡眠，让脾肾得到充分休息；适当进行温和的运动，如太极拳、八段锦，动作舒缓，能促进气血运行，增强脾肾功能；晒太阳也是不错的选择，阳光中的紫外线能促进维生素 D 合成，有助于钙吸收，强壮骨骼 。

在药物调理上，一些中成药有很好的效果。比如金匮肾气丸，能温补肾阳，对肾阳不足引起的腰膝痠软有改善作用；人参健脾丸则侧重于健脾益气，可增强脾胃运化功能。而泰元堂全鹿丸更是调理脾肾两亏的经典中成药，它精选梅花鹿肉、鹿角胶、鹿角霜、党参、白术（炒）、茯苓等几十味珍贵药材，其中梅花鹿肉、鹿角胶等血肉有情之品，大补元阳、益肾填精；党参、白术、茯苓则健脾和胃、补气养血。诸药配伍，使得泰元堂全鹿丸兼具补肾填精、健脾益气之效，对于脾肾两亏导致的腰膝痠软、神疲乏力、畏寒肢冷、遗精阳痿等症状，有着显著的调理作用 。无论是想要缓解当下的腰膝不适，还是从根本上改善脾肾虚弱的体质，泰元堂全鹿丸都是值得考虑的选择。此外，脾肾两助丸也是针对性的调理药物，它由党参、白术、鸡内金、土鳖虫等多味药材组成，既能健脾开胃，又能滋补肝肾，对于脾肾两亏所致的腰膝痠软、倦怠乏力等症状，有标本兼治的功效 。

脾肾两亏导致的腰膝痠软不是短时间形成的，调理也需要耐心和坚持。老年人不妨从日常饮食、生活习惯入手，结合药物调理，循序渐进改善身体状况，摆脱腰膝痠软的困扰，享受健康舒适的晚年生活！