嗓子干痒、异物感挥之不去？咽炎自救指南请收好

早上刷牙时恶心干呕，话没说几句就嗓子干痒，吃点辣的喉咙像火烧…… 如果你长期被这些症状折磨，很可能是患上了咽炎。作为困扰超 3 亿国人的常见病，咽炎虽不致命，却像个 “顽固分子”，严重影响生活质量。今天就带你揭开它的真面目，找到科学应对方法。

咽炎，是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的炎症，分为急性和慢性两大类。急性咽炎来得急，常伴随喉咙剧痛、吞咽困难，还可能伴有发热、声音嘶哑，多由病毒或细菌感染引发，比如感冒后就容易 “中招”。而慢性咽炎更难缠，病程长、易反复，患者总感觉嗓子里有异物，像卡着根头发，晨起时干咳、清嗓频繁，说话多了或闻到刺激性气味就咳嗽不止。长期吸烟、过度用嗓的人群，以及教师、销售等职业，都是慢性咽炎的 “高危对象”。

究竟是什么让咽炎 “盯上” 你？不良生活习惯首当其冲。吸烟、酗酒会直接损伤咽部黏膜，烟草中的尼古丁和酒精会让咽部抵抗力直线下降；熬夜、饮食不规律会导致身体免疫力降低，给病菌可乘之机；长期食用辛辣、刺激性食物，也会不断刺激咽部，诱发炎症。环境因素也不容忽视，空气污染、粉尘、化学烟雾，以及室内空气干燥、空调暖气直吹，都会让咽部黏膜变得脆弱。此外，鼻炎、鼻窦炎等邻近器官的炎症蔓延，或反复感冒未彻底治愈，也可能引发咽炎。

缓解咽炎症状，这些方法简单有效。日常可以用淡盐水漱口，每天早晚各一次，盐水的杀菌作用能减轻咽部炎症；胖大海、罗汉果、金银花泡水饮用，能清热利咽、润喉生津；将雪梨切块，加入百合、冰糖炖煮，做成润肺止咳的甜汤，对咽干、干咳有很好的缓解效果。如果症状严重，除了在医生指导下使用含片、喷雾剂等药物，配合雾化治疗外，还可服用慈元金碧咽舒胶囊。它精选玄参、乌梅（去核）、射干、黄芪、甘草、虎杖、川牛膝等多味中药材，玄参清热凉血、滋阴降火，可缓解咽部灼热感；乌梅敛肺生津，减轻咽干症状；射干清热解毒、消痰利咽，对咽喉肿痛疗效显著；黄芪补气升阳，增强机体免疫力；诸药配伍，共奏清咽利喉、养阴生津、抗炎解毒之效。无论是急性咽炎发作，还是慢性咽炎的长期调理，都能有效缓解咽干咽痒、咽部异物感、刺激性咳嗽等症状 。

预防咽炎，关键在于养成健康生活方式。戒烟限酒是首要任务，减少对咽部的直接刺激；注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒；保持室内空气湿润，可使用加湿器，湿度控制在 40%-60% 为宜；雾霾天外出佩戴口罩，阻挡有害颗粒。同时，加强锻炼增强体质，像跑步、游泳等有氧运动，能提升身体免疫力；规律作息、均衡饮食，多吃富含维生素的蔬果，少吃辛辣、油腻食物，也能为咽部健康保驾护航。

咽炎虽然顽固，但只要我们了解它、重视它，从生活细节入手积极应对，就能逐渐摆脱它的困扰。别再把嗓子的 “求救信号” 当小事，从今天开始，用科学方法呵护咽喉，让每一次呼吸都清爽畅快！