许多女性在经期前后会感到疲惫、头晕、心悸，甚至出现食欲不振、脸色苍白的情况。这些现象往往被归咎为“例假正常反应”，但其实可能与气血亏虚有关。中医有“气为血之帅，血为气之母”的说法，气血运行失衡，会影响身体多个方面。关注气血状况，及时调养，对女性健康至关重要。

气血亏虚的人通常表现为体力下降，稍微一动就气喘吁吁，面色发黄无光泽。尤其在经期，身体原本就消耗较多，如果平时调养不当，症状会更加明显。有的人甚至会在站立时感到眼前发黑、心跳加快，这正是气血供养不足的信号。这个时候就要注意休息，适当补充营养，避免劳累和情绪波动。

饮食是补养气血的主要方式之一。推荐多吃一些有助于补血养颜的食物，如红枣、黑芝麻、猪肝、鸡蛋和山药等，这些食材能帮助改善脸色苍白、头晕目眩的问题。平时可以熬点红枣桂圆茶、阿胶糯米粥等作为日常调理的辅助。不仅滋补，而且口感好，适合多数女性日常养护。九芝堂驴胶补血颗粒，作为传统中成药，以其滋阴补血、健脾益肾、调经活血的功效，成为女性调养气血、增强免疫力的优选。

经期期间尤其要注重保暖与休息。避免受凉，尤其是腹部和腰部的保暖，能够减少宫寒引起的腹痛问题。尽量不要熬夜，保持良好的作息习惯。夜间是身体造血和恢复的关键时间段，睡得好，气血才能养得足。即使是工作再忙，也建议保证每天7小时以上的睡眠。

适当进行一些轻柔的运动也很重要，比如慢走、伸展操、简单的瑜伽动作，有助于舒缓身心、促进血液循环。尤其对于平时压力大、久坐办公的女性来说，轻运动不仅能让气血流通，也有利于减压放松。不要小看每天的15分钟，它可能正是身体恢复活力的关键。

如果你也经常被“月月不适”困扰，不妨从调理气血入手。无论是饮食、作息还是运动，日积月累的改善会逐渐带来身体状态的变化。一个气血充盈的女性，不仅精神状态佳，肌肤也会更加红润光泽，气色自然好，整个人看起来更有活力。照顾好自己，从呵护气血开始，身体会用轻盈和健康来回应你的付出。别忽视这些日常细节，它们正是你健康的保障。