今年夏天比以往热的多，高温天气容易使人心浮气躁，易发脾气。心与夏季相应，夏季气候炎热，在五行中属火，与人体五脏中的“心”对应。天热热，容易脾气暴躁很正常，如果你出现了心悸失眠的状况一定要及时调理。

为什么夏天容易失眠？

夏季的日照时间延长、活动量增加，人们睡眠的时间相对减少，睡眠不足必然会影响第二天的精力状态。现在人们的工作压力也越来越大，也容易导致情志不舒，从而出现心烦易怒、失眠、易醒多梦、心中烦闷、心悸等亚健康状况，这些问题都会大大影响一个人的睡眠质量和精神状态。所以出现心悸失眠的状况不可置之不理，一定要调养改善，不然可能会诱发其他疾病的产生。

如何改善夏季失眠问题？

1、中午小憩一会儿

“芒种夏至天，走路要人牵”，天气潮湿闷热，体内的汗液无法通畅地发散出来，容易让人感到四肢困倦，萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说，中午小睡一会，能很好地改善疲乏的状况。

此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会，但午睡时间最好在30分钟左右，不要过长。时间睡得太长由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

2、身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。在治疗上，需重视心脾，以血活心，以改善心气不足不能颐养心脏的问题。可使用回春堂康复春口服液，含有黄芪、人参、蜂皇浆等成分，能缓解心慌心悸、精神疲倦、失眠、心脾俱虚等问题，达到益气固表、养心安神的效果。

4、饮热牛奶法

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。