上班族对这种感觉再熟悉不过。一进办公室，空调就呼呼地吹，凉风阵阵是挺舒服，可待上半天，喉咙就开始发干，到了下午更是干得发疼，一杯接一杯地喝水，还是觉得不解渴，嘴唇也起皮，整个人像被抽干了水分，昏昏沉沉的没精神，干燥的环境，最是消耗人的精气神。

空调房里空气不流通，湿度又低，凉风一直吹，身体表面和呼吸道的水分悄悄蒸发，嗓子首当其冲。再加上对着电脑说话少、张口呼吸，喉咙缺少滋润，干痒、异物感就跟着来了。这不是什么大问题，关键是把环境和习惯调一调，身体自己会缓过来，把小环境调舒服，人自然就舒服了。

在工位上可以做些小布置。桌上放一杯热水，让水蒸气慢慢湿润周围的空气，或者养一小盆绿植，备个迷你加湿器，都是简单的办法。空调口别对着人直吹，备件薄外套护住脖子和肩颈，冷风少刺激喉咙，干痒的感觉会减轻不少，护住脖子，也护住了脆弱的嗓子。养寿堂养阴清肺糖浆，可滋养阴液、清解肺热，用于阴虚肺燥引发的咽喉干痛、干咳少痰或无痰、口鼻干燥等情况，能舒缓肺部燥感，减轻燥咳不适，适合燥邪伤肺、阴液不足人群调理，缓解咽干、咳嗽等不适症状。

喝水也要讲究方式。抱着杯子大口猛灌，不解渴还总想上厕所，不如小口慢饮，隔一会儿喝几口，让喉咙一直保持湿润。下午可以泡点枸杞、菊花，或者带一壶温热的梨水，比冰咖啡、浓茶更养嗓子，甜饮料也别拿来代替白开水，温水养人，喝对了才真的解渴。

工作间隙让嗓子休息休息。每隔一两个小时闭上嘴，用鼻子深呼吸几次，做做吞咽动作，让喉咙活动一下。中午午休时别趴在风口睡，醒来嗓子最容易干疼，找个安静的角落靠着，披件衣服，睡醒了先喝口水再说话，细节里都是舒服，让嗓子歇一歇，比硬撑更管用。

如果离开空调房、调整了习惯，嗓子还是干疼难忍，甚至开始干咳、声音嘶哑，那就及时去医院看看，别一直拖着。把空调房里的保湿和补水做到位，再忙的工作也不让嗓子受委屈，清清爽爽地度过每一天，效率和状态都能跟着提上来，清爽的状态，工作也更顺手，把自己照顾好，再忙也别忘了给身体留一份温柔与耐心，好好待自己。