三伏天闷热潮湿，在外面待久了，人会觉得头晕、头沉，像裹了一层东西，浑身没力气，胸口发闷，还恶心、没胃口。暑气和湿气一起困住身体，人昏昏沉沉，做什么都提不起劲，严重时还会呕吐、腹泻，本来是夏天，却过得格外难受。

夏天的这种不适，往往是暑湿感冒。天气炎热，身体大量出汗，又碰上潮湿，湿气散不出去，郁在体内，就会出现头晕、困倦、肠胃不适。这个时候单纯降温、喝冰水，反而会让身体更难受，调理的关键是化湿、解表、和中，把暑湿驱散。

出现暑湿不适，先到阴凉通风的地方休息，松开衣物，让身体慢慢散热。喝点温凉的淡盐水或清润的饮品，补充水分，不要一次猛灌冰水。可以用温水擦拭身体，帮助降温，饮食上吃些清淡、易消化的食物，比如绿豆汤、荷叶粥，帮助清暑化湿，休息时保持环境安静，让身体慢慢平复。神威藿香正气软胶囊，可解表化湿、理气和中，适合外感风寒、内伤湿滞或是夏伤暑湿引发的不适，改善头痛昏重、胸腹闷胀、腹部胀痛、恶心泄泻等情况，常用于胃肠型感冒见上述证候。

饮食要清淡、少油少腻。湿热天气，脾胃本来就弱，油腻、生冷、甜腻的食物会加重负担，让人更加困倦。多吃瓜果蔬菜，适量喝些清热祛湿的汤水，比如冬瓜汤、薏米水，帮助身体把湿气排出去。少食生冷，呵护好肠胃，人才会清爽，每天喝够水，少量多次，不要等口渴了才喝。

日常预防也很重要。高温时段减少外出，避免长时间暴晒，外出做好防晒、戴帽子。室内空调温度不要太低，定时通风，保持环境干爽。出汗后及时擦干、换衣，不要对着冷风直吹，夏天要注意保护身体，合理安排作息和活动，把预防做好，就能少受暑湿的困扰。规律作息，中午可以小憩，让身体避开最热的时段。

夏天的暑湿不适，只要及时休息、清淡饮食、化湿清热、做好预防，大多能很快缓解。身体的恢复需要一两天，不要再次受热，恢复期间注意补水、好好休息，不要因为稍微好转就又去暴晒、吃生冷的东西。如果头晕、呕吐、腹泻加重，或者出现高热、意识不清，就立即找专业的人看一看，别让暑热伤了身体，把身体调理好才能安心过夏天。