“吃完饭胃就胀得像个球，胁肋处还隐隐作痛，连带着心情都烦躁”—— 很多人被这种浑身不舒坦的感觉缠上，却不知道问题可能出在 “脾虚气滞” 上。在中医看来，脾主运化，肝主疏泄，一旦脾虚气滞，脾胃运化失常、肝气不畅，胃脘和胁肋就容易闹脾气。

脾虚气滞引发的不适有鲜明特点：胃脘部不是尖锐的绞痛，而是闷闷的胀痛，按一按会舒服些，吃完饭后胀得更厉害，哪怕只吃了小半碗饭；胁肋处（肋骨两侧）常常隐隐作痛，生气或压力大时疼得更明显；还会伴有嗳气、反酸、没胃口，大便要么偏稀要么解不顺畅，舌头边缘可能有淡淡的齿痕。这些症状就像 “连锁反应”，胃不舒服时心情变差，情绪一烦躁，胁肋疼又会加重，让人陷入恶性循环。

现代人的生活习惯，简直是脾虚气滞的 “温床”。三餐不规律是首因，要么饿到胃疼才吃饭，要么暴饮暴食撑到扶墙，脾胃在 “过度饥饿” 和 “超负荷工作” 间反复切换，慢慢就 “罢工” 了；夏天抱着冰饮猛灌、冬天贪嘴吃火锅，生冷辛辣轮番刺激，脾胃阳气被一点点耗伤；久坐不动让气血循环变慢，脾胃运化食物的动力越来越弱；还有长期熬夜、压力爆棚，肝气被憋得 “打结”，进而影响脾胃 —— 中医说 “肝木克脾土”，正是这个道理。

很多人把这些不适当成 “老胃病”，疼了就吃止痛药，胀了就嚼健胃消食片，却治标不治本。止痛药会刺激胃黏膜，长期吃可能加重损伤；消食片只能暂时帮着消化，解决不了脾虚气滞的根源，停药后胀痛很快卷土重来。其实，脾虚气滞需要 “健脾理气、疏肝和胃”，双管齐下才能打通身体的 “淤堵”。

调理可以从这几方面入手：饮食上多吃健脾理气的食物，比如炒白扁豆、陈皮、萝卜，用它们煮粥或做菜，既能养脾胃又能顺气；少吃糯米、油炸等难消化的食物，避免给脾胃添负担。情绪管理也关键，每天抽 10 分钟散步、听舒缓的音乐，或跟朋友聊聊心事，肝气顺了，脾胃也会轻松很多。

平时可以按揉两个穴位：中脘穴（肚脐上 4 指）能缓解胃痛腹胀，每天按 2 分钟；太冲穴（脚背上大脚趾和二脚趾之间）能疏肝理气，按压时有酸胀感即可。如果胀痛频繁发作，影响到正常生活，可以在医生指导下使用健脾理气的中成药，比如贵舟制酸止痛胶囊。它由苍术、吴茱萸、延胡索等中药材组成，苍术可燥湿健脾，吴茱萸能散寒止痛，延胡索能理气止痛，多种成分协同作用，能起到健脾理气、制酸止痛的功效，对于脾虚气滞引起的胃脘疼痛、腹胀、胁痛、嗳气反酸等症状有很好的改善作用，从根源上帮助调和脾胃、疏理肝气。

脾虚气滞不是一天形成的，调理也需要耐心。只要改掉伤脾胃的坏习惯，坚持顺气健脾，必要时配合贵舟制酸止痛胶囊等药物，胃不胀、胁不疼，才能真正享受吃饭的香、生活的甜。