每次一到换季，身边人都没事，自己却先中招，鼻塞、打喷嚏、嗓子疼，感冒反反复复，刚好没几天又被传染。同样的环境，别人扛得住，自己却总是躲不过，让人不禁怀疑是不是体质太差，一到换季就提心吊胆，生怕又要难受好几天。

换季总感冒，和身体的抵抗力有很大关系。当身体的防御能力不足，遇到气温变化、病毒流行，就容易被攻破。而抵抗力来自日常的营养、睡眠和锻炼，靠临时抱佛脚是不够的，体质的提升是一个慢慢积累的过程，所以把身体的底子打好，才是少感冒、少生病的根本。

增强抵抗力，营养要跟上。日常饮食均衡，多吃新鲜蔬果，保证身体获得充足的维生素和矿物质，尤其是在蔬菜水果吃得少、换季压力大的时候，可以适当补充一些维生素C，帮助身体维持良好的状态。补充要适量、规律，把它当作日常的营养辅助，营养的补充贵在坚持，不是一两天的事。力度伸维生素 C 泡腾片，可以快速补充维生素 C，参与身体代谢，帮助提升抗氧化能力。溶于温水后口感清爽，适合饮食中维 C 摄入不足时补充。

规律作息和适度运动，是增强体质的关键。保证每天睡够、睡好，不要熬夜，熬夜最伤抵抗力。坚持适度运动，比如快走、慢跑、跳绳，每周几次，让身体活跃起来，促进血液循环。运动后及时增减衣物，避免出汗后受凉，反而得不偿失，运动贵在坚持，每周固定时间，比偶尔一次大量运动更有效，把运动变成习惯，身体会越来越结实。

日常还要注意卫生和保暖。勤洗手、多通风，感冒流行时少去人多的地方，外出戴口罩。换季时气温反复，及时增减衣物，不要急着脱掉厚衣。保持情绪平稳，压力大、焦虑也会让身体的防御下降，学会放松，日常的小习惯积累起来，每天保持好心情，对身体也有帮助、对身体也有好处。

换季爱感冒虽然让人头疼，但只要均衡营养、规律作息、坚持运动、注意防护，体质就会慢慢增强。身体的调理不是一天两天，坚持下来，抵抗力会越来越强，不要因为偶尔一次没感冒就放松日常的习惯。如果感冒频繁、症状重，或者总是拖很久不好，就找专业的人看一看，把身体调理好，才能从容应对每一次换季。