维生素B6听起来不起眼，可它在身体里几乎是“情绪和代谢的双料协调员”。不少人觉得自己莫名易怒、睡不好、手脚发麻、工作时老是走神，以为是压力大、休息少，实际上，身体可能只是单纯缺了B6。这东西本来应该靠饮食补上，可现代人的食谱基本是“主食+外卖+零食”，真不太够用。

B6对身体最大的意义，就是参与氨基酸代谢，说人话就是：它让你吃进去的蛋白质真正变成能用的能量。缺了它，蛋白质转不起来，人就会出现那种“有吃但没力气”的诡异状态。明明每天三顿都吃得挺饱，但整个人却一直在打低电量模式。维福佳维生素B6片，用于预防和治疗维生素B6缺乏症，缓解因缺乏引起的口角炎、舌炎、周围神经炎等症状。还有助于改善妊娠呕吐、放射病呕吐，以及作为抗结核药物的辅助治疗。

除了能量，B6和情绪关系也特别大。身体里负责让你放松、稳定的神经递质，比如血清素、多巴胺，都得靠B6参与合成。如果B6不足，它们就像“缺材料的工厂”，产量直线下降。然后你就可能开始出现一些经典表现：特别容易烦躁，对小事敏感，压力一来心跳快，还总睡不好。

更有意思的是，B6还和女性健康贴得很近。经期前后总觉得胸胀、烦躁、疲惫、头昏，有时候也和B6不足有关。它能支持激素平衡、减少焦虑感，让整个月的身心波动更平滑。不是所有情绪起伏都要怪在“脾气不好”上，有些真是身体的营养不足在偷偷添乱。

但最让人头疼的是，B6其实挺容易“被消耗”。长期压力大、爱喝饮料、主食精细、高糖饮食、食物偏单一，这些都会让B6供不应求。你并不是没有补，而是在疯狂流失。尤其上班族，一天忙到飞起，中午敷衍吃点东西就继续干活，晚上回家累得不想做饭，随便点个外卖。想让身体运转顺畅，B6真的不能忽视，从饮食上稍微补点就能改善不少。瘦肉、鱼类、鸡胸、蛋、坚果、香蕉、糙米都可以。

别再把那些“老累、老烦、老没精神”当成正常现象了。身体不是无底洞，它其实一次次通过这些小信号提醒你：材料不够了，别再随便糊弄。维生素B6看似微小，却是让人重新找回稳定、耐力、清醒和好心情的关键。你为工作付出了够多，至少别在营养这件事上也让自己吃亏。