不是没精神就只是累了，也可能是身体在“闹情绪”。有时嘴角总是裂开、眼睛干涩发痒、皮肤变得粗糙暗淡，很多人会以为是上火或护肤不到位。其实这些小问题往往是身体在提醒你，维生素B2不够用了。维生素B2又称核黄素，是一种水溶性维生素，在能量代谢、细胞修复、免疫调节等方面起着重要作用。

当维生素B2摄入不足时，嘴角容易开裂、发炎，甚至连说话、吃饭都疼得皱眉。很多人误以为是天气干燥或“上火”，其实是核黄素缺乏导致的口角炎、唇炎、舌炎。维生素B2能促进黏膜细胞的新陈代谢，维持口腔健康，一旦缺乏，黏膜更新出错，就会出现反复的炎症和疼痛，这就是B2不足的信号。

眼睛也会对B2的缺乏非常敏感，核黄素参与黄素酶的生成，这类酶与眼部代谢密切相关。当体内维生素B2不足时，角膜和结膜容易发生干燥、充血、灼热等反应，严重时甚至会出现结膜炎、角膜炎。很多人抱怨眼睛很干，其实不只是熬夜和用眼过度，而是身体在借眼睛告诉你，缺B2了。维福佳维生素B2片，补充维生素B2，可促进能量代谢，维护皮肤健康，增强免疫力，保护视力，改善口腔溃疡，有效缓解因维生素B2缺乏引起的疲劳、干燥和皮肤炎症等症状。

皮肤粗糙、暗沉、脱屑也是缺维生素B2的表现，B2能调节皮脂分泌，促进皮肤细胞更新，一旦摄入不足，油脂代谢紊乱、角质层更新变慢，皮肤就会变得干燥、起皮、暗淡无光。特别是鼻翼两侧、嘴角周围出现红疹或脱皮时，更应考虑是否维生素B2缺乏。

维生素B2虽然需求量不高，但它在体内储存有限，容易随着尿液排出，需要每天从饮食中补充。牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶菜都是核黄素的良好来源。要注意的是，维生素B2遇光易分解，储存食物或烹饪时要尽量避免长时间暴晒或高温久煮，以减少营养损失。

长期缺乏维生素B2不仅会影响皮肤和眼睛健康，还可能导致免疫力下降、口腔黏膜反复发炎、身体代谢紊乱。现代人饮食精细、作息不规律，更容易出现B族维生素缺乏。养成均衡饮食、规律作息的习惯，适当补充维生素B2，让身体重新恢复能量循环，从内到外焕发健康光彩。