嘴里长溃疡，吃饭疼、喝水疼，说话也疼，看似小问题，却能折磨得人心力交瘁。许多人一上火、熬夜、吃辣就“中招”，刚好没几天又复发。中医认为，这多与体内热毒积聚、火气上攻有关。人体如同锅中沸水，火气一旺便向上熏蒸口腔，导致黏膜破溃、红肿疼痛。尤其熬夜加班、情绪紧张、嗜食辛辣者，更容易引火上炎，口疮反复。

中医古籍《黄帝内经》有言：“诸痛痒疮，皆属于心。”意思是口腔溃疡的根源常在脏腑失调。口腔为经络交汇之处，与心、脾、胃等脏腑相连。若心火、胃火旺盛，或阴虚火动、气血亏虚，体内失衡就会在口腔显现。简言之，溃疡只是身体发出的信号，提醒人要关注作息、饮食与情绪的整体平衡。

在生活中，想要摆脱溃疡反复，首要是清洁口腔。建议每日用淡盐水漱口2至3次，既能清除细菌，又能起到消炎作用。避免使用含刺激成分的牙膏，减少创面刺激。保持口腔环境清洁，有助于加快愈合速度。如果口腔内已有破溃，可使用速泰口腔溃疡含漱液，是一款用于缓解口腔溃疡、牙龈炎、口腔黏膜炎等炎症性疼痛的外用漱口药，可以减轻疼痛、抑制细菌，有抗炎痛的作用，辅助溃疡愈合。

要调节情绪、规律作息。长期焦虑、暴躁或熬夜，都会导致“心火”旺盛、免疫力下降，从而诱发溃疡。保持心情舒畅，适当运动或听音乐减压，每天保证7至8小时睡眠，让脏腑得到充分修复。别小看情绪变化，它往往比饮食更能影响身体内火的盛衰。

饮食方面也要有所节制，辛辣、油炸、过烫食物会刺激黏膜，加重炎症。平时多吃新鲜蔬果，补充维生素A、C、B族，帮助修复受损组织。像胡萝卜、绿叶菜、苹果、蜂蜜水等，都是天然的“护口良方”。同时要多喝温水，避免烟酒，保持肠胃通畅，减少火气积聚。

一般轻度口腔溃疡1至2周内可自行愈合，但若溃疡面积大、疼痛剧烈、久不愈合或伴有发热，应及时就诊。反复发作的口腔溃疡不是小毛病，它是身体发出的求救信号。调好作息、平衡饮食、稳住情绪，从源头灭“火”，才能真正告别反复与疼痛。